Cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da đúng chuẩn

Vitamin E mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của người dùng. Đặc biệt loại vitamin này còn là thứ không thể thiếu trong quá trình làm skincare, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và oxi hóa. Thế nhưng không phải ai cũng biết cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da đúng cách, an toàn và hiệu quả. Không để mất thời gian của các bạn nữa hãy cùng 1chamhotsale tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.

Vitamin E là gì?

Trước khi học cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da mọi người nên biết nó là trước khi sử dụng nó chứ. Vitamin E là chất dinh dưỡng vô cùng cần thiết với cơ thể, loại vitamin này có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại những tác nhân gây bệnh vô cùng tốt.

Ngoài ra nó còn hỗ trợ cải thiện thị lực của mắt, nâng cao sức khỏe sinh sản, thậm chí vitamin E còn được sử dụng để làm giãn mạch máu, tăng cường tuần hoàn và tốc độ lưu thông máu. Nhưng đặc tính nổi trội nhất của loại vitamin này đó là nó giúp chống lại quá trình oxy hóa nên vô cùng hữu dụng trong việc kìm hãm sự lão hóa của các tế bào da.

Ngoài ra nó còn giúp cải thiện sức khỏe làn da, giúp làn da của bạn trở nên mịn màng, tươi trẻ, căng tràn sức sống và hạn chế được các nếp nhăn.

Vitamin E có ở đâu?

Sau khi biết vitamin E là gì chúng ta cũng không vội đi tìm hiểu cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da. Mà hãy tìm hiểu xem loại vitamin này có ở đâu, ở nguồn thực phẩm nào. Trên thực tế thì vitamin E có trong rất nhiều loại thực phẩm hàng ngày mà chúng ta vẫn hay dùng như:

• Ngũ cốc, nước hoa quả và bơ có nguồn gốc từ thực vật.
• Hải sản như cá hồi, bào ngư,…
• Rau xanh cũng có trong mình hàm lượng vitamin E lớn có thể kể đến những cái tên như: rau cải, rau bina, rau chân vịt,…
• Các loại hạt như: hạt bí, hạt hướng dương,…
• Các loại dầu ăn thực vật.

Ngoài ra, vitamin E cũng có thể được sản xuất dưới dạng tổng hợp, thế nhưng theo nhiều nghiên cứu thì vitamin E tự nhiên vẫn tốt cho sức khỏe hơn là vitamin E tổng hợp. Bên cạnh đó, vitamin E sẽ được hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với vitamin C.

Bổ sung vitamin E như nào là hợp lý?

Đây là 1 vài gợi ý về cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da trước khi ta đi vào tìm hiểu chi tiết ở phần sau của bài viết. Việc bổ sung vitamin E vô cùng cần thiết đối với cơ thể, thế nhưng lạm dụng loại vitamin này quá nhiều cũng có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Bổ sung hàm lượng vitamin E bao nhiêu là đủ, tìm câu trả lời ở phần sau của bài viết:

• Trong bữa ăn hàng ngày của bạn có đầy đủ những loại rau, củ, quả sạch thì việc bổ sung thêm vitamin E là điều không cần thiết. Bởi bản thân những loại rau củ quả này đã có sẵn hàm lượng vitamin E đủ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể rùi.
• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không cần quá nhiều vitamin E trong bữa ăn hàng ngày.
• Theo viện y tế quốc gia Hoa Kỳ, thanh thiếu niên, người lớn và phụ nữ có thai cần khoảng 15 miligam vitamin E một ngày. Trong khi phụ nữ đang cho con bú thì cần khoảng 19 miligam vitamin E một ngày.
• Những ai đang bị chứng rối loạn tiêu hóa hay rối loạn chuyển hóa chất béo cần phải bổ sung thêm lượng vitamin E nhiều hơn so với những người bình thường trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình.

Việc uống bổ sung vitamin E dạng tổng hợp quá liều sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm như ức chế đông máu, thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ nếu chảy máu não. Ngoài ra, 1 nghiên cứu thử nghiệm lâm sàng đăng trên tạp chí của hiệp hội y khoa Hoa Kỳ cho thấy việc bổ sung vitamin E tổng hợp quá liều sẽ làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Vai trò của vitamin E đối với da

Chính bởi khả năng chống lại sự oxy hóa vô tốt nên vitamin E từ lâu đã trở thành thần được cho da. Đặc biệt việc bổ sung vitamin E có nguồn gốc tự nhiên sẽ giúp mọi người có 1 làn da khỏe, sáng mịn, hạn chế nếp nhăn và sự lão hóa da. Ngoài ra, vitamin E còn được sử dụng để điều trị nhiều bệnh lý liên quan đến da như mụn trứng cá, viêm da, vảy nến,…

Những tác dụng của vitamin E

Mình biết khi các bạn đọc đây vẫn muốn biết luôn cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da, nhưng trước khi hấp thụ nó chúng ta cũng cần phải biết nó có tác dụng như nào đã chứ. Theo chuyên gia, vitamin E có lợi nhất với những bệnh nhân bị thiếu loại vitamin này, nhưng trường hợp này thì lại không nhiều. Những ai có bệnh liên quan đến đường tiêu hóa hay u nang, u xơ,… hoặc những người ít ăn chất béo sẽ có nguy có bị thiếu vitamin E.

Làm đẹp là 1 trong những công dụng tốt nhất của loại vitamin này. Vitamin E giúp làn da trở nên láng mịn, tươi trẻ hơn, ngoài ra nó còn ngăn ngừa sự xuất hiện của những nếp nhăn (kẻ thù của chị em). Nếu thiếu vitamin E, là da của chúng ta sẽ bị khô và khăn, trông rất thiếu sức sống, bên cạnh đó tóc cũng sẽ bị khô và gãy rụng nhiều. Do đó mà vitamin E thường là thành phần không thể thiếu trong những sản phẩm làm đẹp da và tóc.

Khi thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, làn da của chúng ta sẽ trở nên hanh khô, đen đi, da lúc này không được căng mọng nữa do đã mất đi tính đàn hồi. Ngoài ra những chị em nào đã ngoài 30 làn da lúc này đã gặp phải tình trạng lão hóa ngày càng cao. Với những ví dụ đã nêu ở trên, vitamin E chính là liều thuốc bổ, phương thức giải quyết, sự hỗ trợ đắc lực giúp cải thiện tình trạng da nhăn, đen. Ngoài ra còn ngăn chặn quá trình lão hóa, mang đến 1 làn da trẻ trung, tươi sáng và tràn đầy sức sống cho mọi người.

Phụ nữ có thai cũng là 1 trường hợp nên bổ sung thêm vitamin E vào khẩu phần ăn hàng ngày. Theo các chuyên gia, vitamin E có tác dụng rất lớn đối với sự phát triển của thai nhi, giúp giảm nguy cơ sinh non, tình trạng sảy thai. Mẹ bầu thường lo ngại về tình trạng rạn da, nhất là da ở vùng bụng. Đừng lo vì loại vitamin này có thể ngăn người tình trạng này và giúp các mẹ tự tin hơn sau khi sinh.

Vitamin E cũng được đánh giá là vô cùng tốt đối với chị em đang ở độ tuổi mãn kinh. Đây là giai đoạn mà chị em sẽ gặp phải 1 số tình trạng như bốc hỏa, rối loạn kinh nguyệt,… Bổ sung thêm vitamin E đúng cách sẽ giúp chị em cải thiện được tình trạng này từ đó tâm lý cũng sẽ thoải mái hơn, không cáu gắt nữa.

Uống vitamin E như thế nào để đẹp da có gây ra tác dụng phụ

Đã lỡ tìm hiểu tác dụng tốt rồi cũng nên tìm hiểu những tác dụng phụ khi hấp thụ quá nhiều vitamin E trước khi đi tìm hiểu cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da, để hiệu quả nhất chứ. Vitamin E là loại vitamin tương đối an toàn với cơ thể con người. Nhưng nếu sử dụng quá nhiều vitamin E tổng hợp sẽ gây ra 1 số tác dụng phụ cho mọi người như: đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, với 1 số người đó là phát ban. Ngoài ra người dùng còn có thể mắc phải những tình trạng nghiêm trọng hơn như là đau bụng, suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, dễ bị tổn thương, chảy máu, thị lực giảm sút,…

Khi ngừng sử dụng vitamin E thì những biểu hiện trên cũng sẽ dần mất đi. Trong trường hợp đã ngừng sử dụng mà tình trạng vẫn không được cải thiện thì hãy lập tức đi khám. Lúc đó bác sĩ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân và đưa ra phương pháp điều trị hiệu quả.

Không được có cái suy nghĩ càng bổ sung nhiều vitamin E thì càng giúp da và tóc trở nên đẹp hơn nhanh chóng. Đó là suy nghĩ sai lầm, việc bổ sung quá nhiều vitamin E có thể dẫn tới tác dụng ngược quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Lưu ý: Vitamin E cũng có thể làm tăng thời gian đông máu bởi chúng đối kháng với vitamin K. Nó còn tương tác với aspirin ngăn chặn sự ngưng kết tiểu cầu và nếu mọi người bất cẩn sử dụng chung với estrogen trong thời gian dài có thể gây ra huyết khối. Các cụ đã nói rồi “cái gì nhiều quá cũng không tốt”, phải biết cân đo đong đếm, đừng lên lạm dụng vitamin E quá.

Hướng dẫn cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da an toàn và hiệu quả

Cuối cùng thì cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da mà không gây ra tác dụng phụ cũng đã được 1chamhotsale nói tới rồi. Muốn cơ thể hấp thụ được vitamin E tốt, mọi người cần phải có đủ lượng chất béo vì đây là loại vitamin tan được trong dầu mỡ. Chẳng hạn như khi các bạn ăn giá đỗ để bổ xung thêm vitamin E cho cơ thể, hãy trộn giá đỗ với 1 chút dầu ăn rồi xào chúng lên thì món ăn vừa ngon mà lượng vitamin E bạn có thể hấp thụ vào cơ thể cũng sẽ nhiều hơn so với khi bạn ăn giá sống.

Một vài lưu ý quan trọng khác về cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da mà lựa vừa an toàn không tác dụng phụ:

• Mỗi ngày nhu cầu vitamin E của 1 người trưởng thành sẽ rơi vào khoảng 15mg.
• Không được lạm dụng vitamin E, bởi việc lạm dụng loại vitamin này cho việc làm đẹp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đặc biệt là với những ai sử dụng vitamin E tổng hợp liều cao. Đã từng có những trường hợp tử vong do vỡ tĩnh mạch khi tiêm vitamin E quá liều.
• Không sử dụng vitamin E tổng hợp trong thời gian dài, chị em phụ nữ ngoài 30 vẫn có thể làm đẹp bằng cách bổ sung vitamin E khoảng 1 đến 2 tháng. Sau đó ngừng thuốc 1 thời gian rồi mới được uống tiếp.
• Những ai khỏe mạnh thì không cần bổ sung thêm vitamin E tổng hợp mà chỉ cần bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều Vitamin E là được. Những chuyên gia dinh dưỡng cho biết, những loại dầu thực vật là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E cho cơ thể. Có thể kể tới 1 số cái tên như: đậu xanh, mầm lúa mì, dầu hướng dương, giá đỗ, 1 số loại rau xanh, thịt, cá, trứng, sữa và nhiều loại trái cây khác.
• Những ai đang bị khô da, tóc gãy rụng nhiều hoặc 1 số bệnh nhân mắc những bệnh lý như cao huyết áp, mỡ máu hay tiểu đường, cần có chỉ định của bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E.
• Cần phải đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng, nhất định phải tuân thủ đúng theo chỉ định về liều dùng và thời gian sử dụng của bác sĩ. Đặc biệt là phải cực kỳ cẩn trọng với loại vitamin E tổng hợp dạng dung dịch.
• Những ai sở hữu làn da nhờn khi sử dụng vitamin E dạng gel có thể gây ra mụn. Loại này chỉ hữu ích đối với những ai bị khô da hoặc da bị lão hóa.

Ngoài viết về việc uống vitamin E như thế nào để đẹp da ra, 1chamhotsale còn viết rất nhiều bài viết hay ho khác mà mọi người có thể đọc tại đây:

• Những bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày hiệu quả nhất
• Top 11 viên uống collagen của Nhật siêu hot năm 2021

Lời kết

Trên đây là bài viết về cách uống vitamin E như thế nào để đẹp da đúng chuẩn, an toàn và hiệu quả. Mong rằng với những thông tin mà bài viết của 1chamhotsale mang đến các bạn đã biết cách uống vitamin E sao cho an toàn và hiệu quả. Nhớ dù cho vitamin E ở dạng thuốc hay dạng thực phẩm chức năng hay bổ sung qua những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên. Cần đặc biệt lưu tâm tới liều lượng khi sử dụng, dùng đúng liều lượng, đúng cách sẽ giúp các bạn hạn chế được các tác dụng phụ ngoài mong muốn.